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Siéntete lleno por más tiempo
El paquete nutricional entregado por una onza de almendras es perfecto para satisfacer un antojo por un bocadillo y evitar comerlos más tarde. La proteína, la fibra y la grasa trabajan juntas para que se sienta lleno y satisfecho, mientras que el perfil diverso de vitaminas y minerales le da a su cuerpo lo que necesita para desempeñarse de manera óptima. El mayor obstáculo para mantener una ingesta calórica saludable cada día es comer alimentos que realmente hagan que se sienta satisfecho, o es seguro que ocurra un atracón en algún momento.
Un gran consejo para mejorar tu saciedad al comer almendras es masticarlas por más tiempo. Un estudio de 2009 en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que la masticación completa rompe las paredes celulares de las almendras de tal manera que absorbemos mejor los nutrientes.